筑基练功的第二步是通关，主要是通任督，通八脉。

丹经记载：督脉起会阴，经夹脊，通玉枕，上泥丸至上唇兑端穴止。

任脉起于会阴，循腹上行于身之前，至唇下承浆穴止。

李时珍：任督二脉，人身之子午也，乃丹家阳火阴符升降之道，坎水离火交媾之乡。

黄庭经：皆在心内运天经，昼夜存之自长生，天经乃吾身之黄道，呼吸往来于此也。

鹿运尾闾，能通督脉，龟纳鼻息，能通任脉，故二物皆长寿。

任督二脉的总枢在会阴，上通泥丸，下通涌泉，真炁聚散，皆以此窍为转移，血脉周流，

全身贯通。每日晨起，可习练晚清赵避尘的“通八脉法”。