“十三总势莫轻视，命意源头在腰隙”出自太极拳经典理论《十三势行功心解》，

是太极拳修炼的核心要诀之一。

1、十三总势莫轻视

太极拳的“十三势”由“八门五步”组成：

八门：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠（八种劲法）

五步：前进、后退、左顾、右盼、中定（五种步法）

这十三种基本技法需通过腰隙的协调运作才能融为一体，形成“一动无有不动”的整体劲。

2、命意源头在腰隙

腰隙即“命门穴”所在区域（第二腰椎棘突下），是脊柱的枢纽，连接上下肢，

支撑身体重心。太极拳要求“以腰为轴”，通过腰隙的旋转、伸缩带动四肢运动，

实现“力从脚起，传于腿，主宰于腰，形于手指”的发力链条。

“命意”指意识对身体的精准控制。腰隙作为能量中枢，

需通过意识引导（如“意守丹田”）激活其潜能，使动作从“外动”升华为“内动”，

达到“以意领气，以气运身”的境界。