辟谷功法：胎息法（第二步：锁鼻术）

一、呼气呼尽后闭息，腹部自然下凹，尽量保持这种状态而不用力，

随着闭息时间的延长，先天元气自然激荡，促使腹部产生快速的起伏跳动。

二、稍稍吸气后闭气不出，用真空力将腹部提向胸腔，使腹部凹陷，

然后再用真空力将腹腔隆起，如此起伏若干次，先天元气自然激荡，

促使腹部产生快速的起伏跳动。

三、吸气后闭气不出，腹部向上隆起，并可能保持这种状态而不用力，

随着闭息时间的延长，先天元气自然激荡，促使腹部产生快速的起伏跳动。

四、随息法：静静等待气海元气激荡产生的腹部起伏跳动。

体弱者闭气时间短些，体健者闭气时间长些，感到“快要憋不住”的情况下，

元气出于生理的需要，突然激荡起来，此时可以自然呼吸，呼吸的频率可根据胎息发动的强弱快慢随其自然。

《大学》：物有本末，事有终始，知所先后，则近道矣。

功法练习，一定要掌握先后顺序。静坐导引在先，

任何功法都离不开一个静字。然后练习前面讲的玉液还丹，六字诀，

吐故纳新，引气归元，抱元守一。

胎息法是七天以上辟谷使用的功法，需要在辟谷的第三天才可以练习。

过饱状态下练习不会起到效果。