六字诀是一种吐纳法，通过六个字【嘘xu、呵he、呼hu、吹chui、嘻xi】的不同发音口型，

唇齿喉舌的用力不同，以牵动经络气血的运行。

具体练习方法：

1、预备式两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，

双膝微屈，全身放松，呼吸自然。

2、呼吸法顺腹式呼吸，先呼后吸，呼时读字，同时提肛，重心移至足跟。

3、每个字读六遍后，调息一次，以稍作休息，恢复自然。

六字诀 理论依据：

在 《庄子・刻意》、陶弘景《养性延命录》、智顗《修习止观坐禅法要》、

龚廷贤《寿世保元》、《正统道藏洞神部》、孙思邈 歌诀都六字诀的影子。