玉液还丹的练习方法：

1、舌头自然放平，身体自然放松，自然“舌抵上腭”。有人习惯舌头卷起分泌唾液很足，也可行。

2、握固：复归于婴儿，婴儿生下来时候，大拇指紧紧攥在手心。

3、叩齿：每次叩齿36下。

4、鼓漱：口中唾液分泌不多时，可以鼓起腮帮，反复鼓动。

5、赤龙搅海：舌头在口腔内上下左右前后搅动，使津液满口。

津液满口后，分三次缓缓咽下，滋润丹田和全身。

注意：

1、练习玉液还丹时，嘴巴不可以张开。“闭其门，塞其兑”，不与外部空气交换，自身周流不殆。

2、练习次数：每次练习不少于36口，每天至少3次，早中晚各1次，达到不渴不饮的辟谷状态。

3、可以点按承浆穴，促使津液满口。