站桩是卸掉身体拙力的过程。当把周身拙力卸掉以后，胯部以上不用一丝一毫的肌肉力量，上肢动作轻柔，而足下沉实有力，整个过程自然和顺，毫无气血阻碍之弊端。

站桩所呈现出的“上轻灵而下沉实”的状态，与天地之道相契合。

如果只知道放松，不知道承重，于是站着站着就练泄了。

坠肘时手臂的重量归到肘尖，落胯吸收上身自重，把自重卸到“股骨大转子”【可以百度，参考图片】，再沉到脚底。桩劲，是一种含情脉脉，意犹未尽，蓄势待发的状态。

说它放松，可推不动它。

说它支撑，确实外绵内刚；说他扎根，但可随时腾挪。

这就是所说的“松不离撑，撑不离松”的境界。