小周天各家说法不一，但原则是一样的，出现止息状态是打通小周天的重要标志，

只有气血通畅并充盈的条件下，才会出现止息。周天循行中，吸升呼降的原理是一致的，

吸气时，气上升；呼气时；气下降。

小周天的循行路径主要有两种：

1、从会阴起行，沿督脉上升，在龈交接上任脉，沿着任脉回到会阴，成一个循环。

这种说法有错误。

理由：《黄帝内经·骨空论》：

“任脉者，起于中极之下，以上毛际，循腹里，上关元，至咽喉，上颐循面入目”。

循行是至下而上。

“督脉者，起于少腹，以下骨中央。。。”督脉起于小腹部以下的横骨中央，

然后女子和男子分别描述，循行也是至下而上。

所以，第一种小周天的说法违背了经络循行原理。

2、吸气时：从丹田到会阴、夹脊、玉枕、百会、龈交、雀桥；

呼气时：从雀桥沿人体（立体）的中线沉到丹田。

再吸气：从丹田到会阴、关元、气海、神阙、中脘、膻中、承浆、雀桥。

再呼气：从雀桥沿人体（立体）的中线沉到丹田。

《道德经》：万物负阴而抱阳，冲气以为和。这里是的“冲气”可能就是太冲脉的根源。

太冲脉可能就是中脉（人体立体的中线）。