辟谷功法：吐故纳新

1、呼吸以呼气为本，因为随着日积月累，人体肺部有三分之二的气体长期得不到更换。

呼气时，收腹，让膈肌尽量隆起，排出瘴气。膈肌在胸腔与腹腔之间，类似古代风箱里的挡板。

《道德经》：天地之间，其犹橐龠乎。虚而不屈，动而愈出。“橐龠”就是风箱，就是膈肌。

总结：呼气时，收腹，膈肌隆起（向上），腹部塌陷；吸气时，膈肌凹陷（向下），腹部鼓起。

即“虚其心，实其腹”

2、呼气尽量做到细、匀、长，即“绵绵若存，用之不勤”。不可一下子全呼出去。

3、呼吸互为阴阳。不注重“呼”，而刻意去“吸”，往往适得其反。笑一笑，十年少。

人在笑的时候，体内瘴气得到较大程度的更换。