修行的三个要素：自控，零内耗，时时观照。

1、自控：只调控自己的人生，不介入别人的因果，跟自己无关的事情绝不操心和干涉，只做和自己提升相关的事情。

2、零内耗：消除对自己过往和对别人人生的评判指点，保持情绪平和，能量稳定，对已经发生的事情，总结完经验就即刻放下，不必带入其中。

3、时刻向内观照：对自己当下的每一个起心动念予以觉察和观照，分析它们的来源和本质，并能彻底观空，而不执着其中，由此不断地修正自己的行为，最终达到超脱一切的境界。