给人造成巨大压力的并不是当下的现实，而是对昨天所发生事情的悔恨或者是对明天要发生事情的担忧，这个悔恨和担忧是造成内耗的关键。活在当下的最大意义在于把你的精神能量消耗在你正在处理正在做的每一件事情当中，而不是消耗在那些不可逆转的过去或者说是不可预知的未来。你的能量消耗在哪里，你的结果就会产出在哪里。