百练不如一站。当你站桩的时候，你的两条腿要虚着，就是在放开你的腘窝处，让你的肾得以放松。两胯也要放松，就是让你的脾放松。两腋也要虚着，让你的肝放松。两肘要坠着，让你的心肺放松。站桩跟心肝脾肺肾都密切相关。