辟谷功法：静修导引

1、存想虚无

禅宗叫禅定，道家叫坐忘。外离相为禅，内不乱为定，外为禅，内为定，是为禅定。

关键点在制心一处。“专气致柔，能无离乎”，专注于倾听自己的一呼一吸。

2、松肩坠肘

松肩坠肘可以放松全身，缓解神经紧绷。

3、守天目

守天目，也就是上丹田，双眉后展，收于玉枕穴。意动形不动，两眉毛不需要动。

达到“微乎微乎至于无形，神乎神乎至于无声”的境界。守天目不可有妄念。

4、调匀呼吸

调匀呼吸才能静下来，才能打坐时间持久。找到适合自己的呼吸节奏，

比如吸气时数到3，呼气时数到4，那3和4就是自己的呼吸节奏。

5、数息法

调匀呼吸后，用数息法。一呼一吸为1，从1数到10，然后再从1数到10【注意，不要倒数】。

循环往复，直到数错为止。数错了，基本进入坐忘或者禅定的状态了，也就是“恍兮惚兮”的状态。