《庄子·在宥》：无视无听，抱神以静，形将自正。必静必清，无劳女形，无摇女精，乃可以长生。

人在打坐的时候，要求双盘而坐，双手放在膝盖上，五心朝天。五心为手心，脚心和百会。

一定要立志做到双盘，习惯双盘，才能五心朝天。人体打坐的形状，就形成了金字塔形状，

可以采集到高层空间的能量。久坐必有禅。长期打坐，人体会健康，思想会宁静，头脑会清醒，

可以开发智慧，激发功能，妙不可言。

打坐前可以弯腰拉伸足太阳膀胱经，减少打坐的疼痛。

《庄子·养生主》：缘督以为经。沿着督脉的经络就是足太阳膀胱经。

其次进行推尾闾和仰跪式，完成打坐前的准备。

打坐要点

1、双盘，腰椎挺直，挺直不是和水平面呈90度角，而是微微前倾，大概前倾15度，

避免让尾椎骨直接受力。

2、手势：握固和子午印。

3、头部中正，下颌微收，舌抵上腭。

刚开始打坐，时间一般控制在20-30分钟，循序渐进。打坐结束，

要反复拍打腿部经络，点按大敦穴，双腿没有任何麻木才能站起来。